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スキンケアの基礎知識

アンチエイジングはエクササイズから!表情筋を鍛えて若返ろう!

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顔の表情筋は年齢と共に衰えていきます。表情筋が衰える事で、頬がたるみシワやほうれい線の出来やすい肌質へと変化するのです。

顔のたるみ防止には、顔の筋肉を鍛えるエクササイズが欠かせません。顔のリフトアップに繋がるエクササイズで日々アンチエイジングを目指していきましょう。

ここでは、アンチエイジングエクササイズについてまとめています。

簡単に出来るエクササイズで毎日続ける!

アンチエイジングエクササイズの種類は豊富ですが、簡単に続けられるものでなければ意味がありません。途中で止めてしまうと、表情筋はますます固くなり、頬の垂れ下がった顔になってしまうのです。

手軽に出来るエクササイズを習慣化させて、アンチエイジングを目指しましょう。

簡単エクササイズをチェック!

簡単なエクササイズには下記のようなものがあります。お風呂の中で、お風呂上りに、就寝前などと時間を決めてエクササイズしていきましょう。

舌まわしエクササイズで頬周りの筋肉にアプローチ!

舌をまわすだけのエクササイズは簡単で人気があります。

舌を動かすだけなので、時と場所を選びません。

  1. 口を閉じて舌を上下左右に動かします
  2. 口の中の壁に舌の先をつけるように、よく動かしましょう

舌まわしのエクササイズは、頬まわりの筋肉にアプローチするので、シワやほうれい線の解消に非常に役立ちます。

ほうれい線解消の「あいうえお」で表情筋をアップ!

エクササイズを毎日続ける事で、ほうれい線の除去にも役立ちます。

ほうれい線には「あいうえお体操」が効果的です。手軽に出来るので実践してみましょう。

  1. 「あ」口を大きくあけて発声しましょう
  2. 「い」アゴや首筋に力を入れて横に広げましょう
  3. 「う」口をタコのようにすぼめます
  4. 「え」舌をたくさん出して上に向けましょう
  5. 「お」鼻の下を思い切りのばすように発生しましょう

あいうえお体操はまずは5秒、慣れてきたら8秒~10秒と伸ばしていくと、より効果的です。

まとめ

アンチエイジングエクササイズは、手軽に出来るものから続けてみましょう。表情筋が鍛えられると、顔全体がスッキリします。

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